如何能使成年人的友情持久.

原创 站长大人  2022-05-12 22:40 

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1. 友情真正开始建立的关键:自我暴露
 
而当两个人由于接近性和大量的互动而开始熟识后,他们还算不上是「朋友」,而只是「熟人」。
 
从熟人关系( acquaintanceship )走向友谊的关键,是自我暴露。
 
「从熟人变成朋友的一个典型特征,就是自我暴露的广度和深度的增加。」加拿大温尼伯大学的 Beverley Fehr 表示。
 
这个过程往往是这样的:
 
当你们保持经常见面后,有一方会先冒着暴露个人信息的危险,去「测试」对方是否会有相应的回应。
 
如果双方都愿意进行自我暴露,就像是一把打开友情的钥匙。
 
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在青春期时,朋友间的自我暴露是非常迅速和猛烈的,但在成年人的世界里,如果想要交到真正的朋友,自我暴露不是越快越好,深度和速度都需要适度。
 
纽约州立大学石溪分校心理学教授 Arthur Aron 实验了如何能在 45 分钟的时间内使人们达到「人际上的亲密」。
 
他发现,发展出友情的关键是「循序渐进地暴露私人信息」——即便是在短短 45 分钟的时间里也是如此。
 
「分享需要适度,过度分享会被认为是片面的、压倒性的、不恰当的社交。」
 
那么,如何辨别出自己的分享是过度的呢?
 
Arthur Aron说,观察对方的反应是一个好方法,如果你发现对方有些紧张、不安,或者不知道如何接话,就说明你可能在进行过度的自我暴露。
 
Arthur Aron 试验了多种沟通的模型,最终开发出了一个在短时间内最容易交到朋友的问题模型,其中包括 3 组问题,每组 12 个。
 
第一组问题是带一点私人性质的,比如「在打电话之前,你会预先练习将要说出的话么?」「你上一次对自己唱歌是什么时候?」等;
 
第二组则更私人,比如「你最恐怖的记忆是什么?」「有什么事情是你一直以来梦想做的吗?为什么你还没有做它?」等;
 
最后一组则是最为私人的,比如「你上一次在其他人面前哭是什么时候?」「在你的家庭中,谁的去世会让你最难过?」等。
 
通过这些问题引发循序渐进的自我暴露,最容易使人们打开心扉,成为朋友。
 
2. 维持长久的友情:懂得如何付出与索取
 
当你开始与另一个人建立起友情时,接下来需要面对的则是对友情的维持。
 
1995 年,Beverley Fehr 发表了《友谊进程》( FriendshipProcesses )一书,分析了友情在成年早期的发展过程。
 
她的研究认为,当成年人的友情进入到维持阶段时,我们不再需要物理上的接近和反复的互动,搬家、异地都不是一份长久友情的障碍;
 
朋友的「实用性」也几乎起不到什么作用。
 
「实用性」指的是作为朋友能够给到你的实际的帮助,比如借钱、借车给你,或者帮你办一件事。
 
这些都对于维持友情来说无足轻重。
 
Beverley Fehr发现,维持友情的关键是:
 
建立一种成熟的、直觉性的理解,去给予和索取亲密感。
 
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「那些面对另一方的自我暴露时,明白该说什么样的话去回应的人,会拥有更稳定、更令人满意的友谊。」
 
Beverley Fehr 说,从成年早期开始,在友情的维持中,长久的朋友是那些愿意随时提供帮助,但却很少逾越界限的人——
 
Ta 知道如何表达接纳、忠诚和无条件的支持,什么时候该腾出沙发给你,什么时候该给你一个拥抱。
 
而那些总对我们的衣橱、伴侣、电影和艺术品味有着太多的意见,对我们的生活喋喋不休的人,属于过于逾越界限,他们很难成为我们长久的朋友。
 
3. 成为最亲密的朋友:支持彼此的社会认同
 
朋友也分为很多类型,在你所有的朋友中,只有很少的一部分人会成为你的密友,他们几乎是你最亲密的人,你们对彼此的期望是「超越了一般朋友的职责」的。
 
在成年人最亲密的朋友之间,联系他们的纽带又是什么呢?
 
2005 年,社会心理学家 Carolyn Weisz 和 Lisa F. Wood 研究发现,不同于青春期,在成年以后,成为密友的关键是「支持彼此的社会认同( social identity )」。
 
社会认同,是 Tajfel 在上世纪 70 和 80 年代提出的,它指的是「个体认识到 Ta 属于特定的社会群体,同时也认识到作为群体成员带给Ta的情感和价值意义。」 
 
社会认同可能是你的宗教信仰、兴趣小组、特殊经历群体(如留学生)等,而不是来自哪个省,或者你的体重多少等。
 
支持彼此的社会认同,指的是认可和支持对方对自己的社会认同——
 
你了解 Ta 认为自己属于哪些社会群体,你了解作为这些群体成员带给 Ta 的情感和价值意义,同时你认可和支持这一切。
 
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Weisz 针对大学一年级的新生在他们四年的大学生涯里做了跟踪调查,重点研究友情持续时间、亲密程度与三个变量的关系:
 
接近性、联络频率、以及支持对方的社会认同的程度。
 
结果发现,接近性、联络频率和社会认同支持这三个因素都能够预测友情的持续时间,即两个人越接近、越经常联络,给对对方社会认同的支持越多,友情都会越长久;
 
但只有社会认同支持一项,能够预测人们是否能成为最亲密的朋友。
 
研究者认为,这可能是因为对我们社会认同的确认有助于提高我们的自尊水平。
 
——我们所做的事、经历、价值观等得到了确认、理解与支持。
 
这或许同时也意味着,如果你觉得自己缺少密友,可能与你没找到自己的社会认同有关。
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